L’entraînement à la chaleur a fait l’objet d’une attention particulière ces dernières années en prévision de la préparation de compétitions internationales se déroulant en milieu chaud (Jeux Olympiques de Pékin et Rio, coupe du monde de football au Brésil …).
Plusieurs recherches se sont succédées pour mettre en avant une amélioration de la performance aérobie du sportif, aussi bien en milieu chaud que tempéré, suite à une période d’acclimatation à la chaleur (Chalmers et coll., 2014 ; Philp et coll., 2016). La performance maximale anaérobie, quant à elle, ne semblerait pas optimisée, ni dégradée, par l’entraînement en milieu chaud.
Les équipes de France de rugby à 7, filles et garçons, ont régulièrement recours à cette méthode d’entrainement afin de préparer les tournois de l’HSBC sevens world series, parfois en plein milieu du désert … Une filière aérobie performante est en effet indispensable pour améliorer la capacité de répétition d’efforts en compétition.
Nous vous proposons un guide pratique d’entraînement à la chaleur pour une utilisation optimale de cette méthode :
