L’entraînement de sprint avec résistance semblerait efficace pour améliorer la performance de sprint chez des sportifs entraînés en force/vitesse.
La combinaison de l’entraînement de sprint avec résistance, avec des méthodes classiques de sprint sans résistance ou de pliométrie, semblerait plus efficace sur les gains de performance lors de la phase d’accélération que l’entraînement classique seul.
L’entraînement avec résistance élevée (> 20% du poids de corps) améliorerait la performance de démarrage (phase d’accélération – 0-20m), l’entraînement avec résistance faible (< 10% du poids de corps) optimiserait quant à lui la phase de vitesse maximale (30-50m).
La durée minimale d’entraînement pour obtenir des gains de performance serait de 4-6 semaines, avec 2-3 sessions par semaine et un cumul de 60 à 340m par session
